ライフコミュニティ西馬込:トレーニングルーム

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更新日:2021年8月18日

(お知らせ)
ライフコミュニティ西馬込は設備修理工事のため、12月3日(金曜日)午前9時から午後4時の間休館します。

トレーニングルームは、令和3年7月12日(月曜日)以降の緊急事態宣言期間中、午後8時までのご利用となります。
ご利用時間の制限にともなう回数券の減額はありません。なお、トレーニングルームの利用回数券については、原則有効期限を延長して対応させていただいております。(払い戻しについては、受付窓口へご相談ください。)

ライフコミュニティ西馬込 トレーニングルーム利用者様へのお願い

【ご利用前のお願い】
1 来館前に健康状態の確認と検温をお願いします。
2 ご利用に際しては「ライフコミュニティ西馬込トレーニングルーム利用確認票」への記入をお願いします。

3 下記のとおり、利用時間、利用人数、および運動器具の使用の制限があります。 予めご了承ください。

  • 利用人数:最大12名まで。1日1人1区分のみ。    
  • 利用時間:総入れ替え制

 【区分】各区分の10分前に受け付けを開始します。
  (1) 9:30~12:30
  (2) 13:00~16:00
  (3) 16:30~20:00
(注釈1)利用人数をこえた場合は、当日のみ、他の区分の利用確認票をお渡しします。

  • 運動器具:運動器具によって当面の間使用中止、または使用時間の制限を行います。

 【使用中止】
 ・レッグカール
 ・チューブ
 ・体脂肪計
 ・血圧計
 【使用制限】最大使用時間は1区分30分までとさせていただきます。
 ・アップライトバイク
 ・リカンベントバイク
 ・ステアクライマー
 ・クロストレーナー
 ・トレッドミル

4 更衣室は人数を制限させていただきます。利用の際は、密にならないよう換気、除菌のご協力をお願いします。なお、室内の水道は当面の間使用中止とさせていただきます。

5 利用日の2週間前までに以下の症状がある方は利用を見合わせてください。
 ・37.5度以上の発熱
 ・咳、のどの痛みなど風邪の症状
 ・倦怠感や息苦しさ、強いだるさを感じる
 ・嗅覚や味覚の異常

6 以下に該当する場合は、利用を控えてください。
 ・過去2週間以内に、日本国政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国や地域等への渡航
  歴がある場合。併せて、これらの国や地域の在住者との濃厚接触がある場合
 ・新型コロナウイルス感染症陽性とされた方との濃厚接触がある場合
 ・同居家族や身近な人に新型コロナウイルス感染が疑われる方がいらっしゃる場合

【ご利用中のお願い】

  1. こまめな手洗い、消毒をお願いします。
  2. マスクを着用してください。
  3. できるだけ会話はお控えください。
  4. できるだけ他の利用者様との距離を確保してください。(障がいがある方の介助者等を除く)
  5. 各運動器具の使用制限時間をお守りください。
  6. 運動器具使用後は各自で備え付けの消毒液、使い捨てペーパーでの除菌をお願いします。
  7. ご利用終了時間になりましたら、速やかに退室してください。

【ご利用後のお願い】
1 ご利用終了後2週間以内に新型コロナウイルス感染症を発症した場合は、馬込特別出張所(電話:3774-3301)までご連絡ください。

トレーニングルーム回数券の期間延長について

回数券の有効期限につきましては、トレーニングルームの使用停止の期間に従って延長させていただきます。トレーニングルームご利用の際に、トレーニングルーム受付スタッフまで、お申し出ください。
なお、回数券の取り扱いについては、馬込特別出張所(03-3774-3301)までお問合せください。

開館時間

午前9時から午後10時
(注釈1)新型コロナウィルス感染症の感染拡大防止のため、上記のとおり、利用時間を制限させていただいております。ご協力をお願いいたします。

広さ

145平方メートル

  • 弾性フローリング床
  • トレーニングマシン等18台
  • ロッカールームあり(シャワー室はありません。)
  • スタッフ常駐

利用料金

  • 1回券 330円
  • 回数券(11枚つづり) 3,300円

利用案内

  • 利用できるのは中学生以上です。
  • 必ず室内用運動靴でご利用ください。土足や裸足でのご利用はできません。
  • 貴重品は自己管理をお願いします。
  • 飲食はできません。(キャップ付きの容器で水分を補給するのは可)
  • 器具の持ち込みは禁止です。
  • 初めてご利用の方はトレーニングスタッフにお声をかけてください。
  • 器具の使用にあたってご不明な点があれば、スタッフが説明いたします。
トレーニングマシンの種類と効用
種類 効用
トレッドミル(ランニングマシン) 体力に応じた速度で走る・歩くができ、足への負担が軽減できます。
アップライト・リカンベントバイク 自転車の形でペダルを漕ぎ長時間の運動で効率よく脂肪を燃焼.
クロストレーナー 人間工学によりランニング・ウォーキングの流れる様な動きを実現した運動です。
ステアクライマー 階段の昇り運動で結構ハード、登山やハイキングのトレーニングに最適。
レッグエクステンション 足の筋力アップを図ります。特に大腿四頭筋(太もも前面)に効果大。
レッグカール 足の筋力強化、特にハムストリングス(太もも後面)に効果あり。
チェストプレス 胸・肩・腕の筋力を鍛え逞しくするのにお勧めです。
ベントレッグアブドミナル 腹筋の強化を図り、引きしめる効果があります。
バックエクステンションベンチ 背筋と腰を中心とした筋力を強化します。
ラットプルダウン 広背筋の強化を図ります。
ツイストマシン ねじり運動により主に体の脇の筋肉を強化します。
全自動血圧計 血圧と脈拍を測定し、体調判断の目安に役立ちます。
周波数体組成計 体重や体脂肪率などを測定し、健康管理やダイエットをアシストします。
ベルトバイブレーター ベルトの振動で腰・肩・足の疲労回復を助けます。

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お問い合わせ

ライフコミュニティ西馬込
電話:03-3778-2581