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生活習慣病が気になる方におすすめ!

更新日:2017年8月25日

野菜たっぷりメニュー

昼食に、外食や市販のお弁当などを利用している方は、魚や、野菜が不足がちになります。
生活習慣病の予防や改善のために、夕食でこれらを補いましょう。
また、夕食が遅い時間になる方は、全体量を控えめに。

画像:野菜たっぷりメニュー
野菜たっぷりメニュー

【献立名】 

  • ごはん
  • 鮭のバター焼き(野菜70グラム)
  • 小松菜のからし和え(野菜65グラム)
  • 具だくさん味噌汁野菜(野菜80グラム)

この1食で1日に必要な野菜の約3分の2がとれます
1日に必要な野菜は350グラム以上です
   

ワンポイントアドバイス 

鮭のバター焼き…付け合せに温野菜を入れて
小松菜のからし和え…乾物を和え物にも利用
具だくさん味噌汁…野菜たっぷりだと、汁が少なくて塩分も控えられます   

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