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体重・体脂肪が気になる方におすすめ!

更新日:2017年8月25日

エネルギー控えめメニュー

日ごろ使用している食材の選び方やちょっとした調理の工夫でエネルギーを減らすことができます。
今回は鶏むね肉の皮なしを使ってのメニューを紹介します。
1食分70グラム ・むね肉(皮あり)133キロカロリー むね肉(皮なし)76キロカロリーと皮なしにすることでエネルギーは半分になります。
これから夏に向けていちおしです。
また、フッ素樹脂加工のフライパン等を使用すると調理に使用する油もさらに少なくすることができます。

画像:エネルギー控えめメニュー
エネルギー控えめメニュー

【献立名】 

  • ごはん
  • 鶏肉のトマトバジルソース
  • きゃべつとオクラの梅肉和え
  • じゃが芋とにらの味噌汁
  • グレープフルーツ

   

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