寒さをのりきるために！

寒い季節はなかなか布団から出られず、朝食を食べる時間もなく仕事へ…ということはありませんか？
しかし、寒い日こそしっかり朝ごはんを食べて体を目覚めさせ、仕事の効率を高めましょう。
ポイント
1　温かい汁物や飲み物をとると、体が温まり活動しやすくなります。
2　食の残りや、常備菜などを上手に組み合わせて食べましょう。
3　夕食が遅く量が多いと、朝ごはんが食べられなくなるばかりか、肥満や糖尿病など生活習慣病にもつながります。
夕食時間が遅い場合は夕方軽食（おにぎりや、サンドイッチなど）をとり、帰宅後の食事を軽めにしましょう。